Kommentare für Max Renko | Profi-Triathlet & Velosoph http://max-renko.com Wellness ist anders! Thu, 23 Feb 2012 09:26:30 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ Kommentar zu Simplon Serum “50 Jahre ltd. Ed.” von MS http://max-renko.com/2012/02/19/simplon-serum-50-jahre-ltd-ed/#comment-549 Thu, 23 Feb 2012 09:26:30 +0000 http://max-renko.com/?p=483#comment-549 Oha, was geht da Seltsames in meiner Hose vor?

Aber mal ehrlich: Geiles Teil (und damit mein ich nicht nur den Vorbau…^^)!
Als ich 2007 in NY war und wir an nem Triathlonshop vorbeikamen hatten die ein ähnliches P3 im Schaufenster -> Carbon-schwarz-gold-only, weshalb mich meine Kumpels von dem Ort wegschleifen mussten…

g
M.

]]> Kommentar zu Was läuft? von Andreas http://max-renko.com/2012/02/19/was-lauft/#comment-548 Tue, 21 Feb 2012 14:54:22 +0000 http://max-renko.com/?p=474#comment-548 Danke,
so ähnlich mache ich es auch…nur die 15″ die tun weh :) …habe seit Weihnachten die Seuche und als ich immer fast schmerzfrei war (nur in der früh aus dem Bett ein leichtes ziehen) bin ich ca. 50″ laufen gegangen…ich werde noch bis Freitag ruh geben und dann einmal um den Block laufen…Podoeinlagen und Wackelbrett sind immer am Mann (zumindest die Einlage :) )
Bei den Wadenhebern gibt es leider keine eindeutige Fachmeinung, habe 2 dafür und 2 dagegen :) . Werde sie aber nicht absetzen und in das Training einbauen.

lg,a.

]]> Kommentar zu Was läuft? von Rocco http://max-renko.com/2012/02/19/was-lauft/#comment-547 Mon, 20 Feb 2012 10:21:19 +0000 http://max-renko.com/?p=474#comment-547 nö, aufwärmen is bei mir beidbeinige wadenheber. tempo? ca 4:30/km schätze ich

]]> Kommentar zu Was läuft? von Jürgen Träxler http://max-renko.com/2012/02/19/was-lauft/#comment-546 Mon, 20 Feb 2012 07:31:26 +0000 http://max-renko.com/?p=474#comment-546 frage zu den “10-15 min läufen”:
aufwärmen? –> gehen?
wie schnell läufst du die 10-15 min?
ausgehen?

lg,
jürgen

]]> Kommentar zu Was läuft? von Alex http://max-renko.com/2012/02/19/was-lauft/#comment-545 Sun, 19 Feb 2012 18:33:36 +0000 http://max-renko.com/?p=474#comment-545 Hey Max ich wünsche Dir schon mal vorab viel Spaß bei deinen ersten Läufen mit den Einlagen. Ich für meinen Teil hatte danach Muskelkater wie am ersten Tag!
Und auch die ein oder andere Blase lässt sich am Anfang leider nicht vermeiden… Also bewahre Dich vor der Brechstange, die tut sonst zweimal weh ;-)

]]> Kommentar zu Was läuft? von Rocco http://max-renko.com/2012/02/19/was-lauft/#comment-544 Sun, 19 Feb 2012 18:16:03 +0000 http://max-renko.com/?p=474#comment-544 sobald man schmerzfrei ist:

- exzentrische wadenheber: mit fussspitze auf stufe stellen. 8 sek runter, 1 sek unten im stretch lassen, 2 sek rauf. runter einbeinig, rauf zweibeinig. 4 x 15-20 wdh pro bein
- die einlagen eben tragen (training und alltag)
- massieren, querfriktionen, mobilisieren
- unterstützend kinesio-tape, um die sehne zu entlasten
- wackelbrett etc., aber nicht übertreiben (vor allem wenn gleichzeitig mit wadenhebern!)
- anfangs nur 10-15 min laufen, langsam steigern, ausreichend erholzeit zw einheiten (immer einen tag lauffrei dazwischen)

]]> Kommentar zu Was läuft? von Andi http://max-renko.com/2012/02/19/was-lauft/#comment-543 Sun, 19 Feb 2012 17:13:58 +0000 http://max-renko.com/?p=474#comment-543 mich würde ja interessieren wie du den Einstieg ins Lauftraining gestaltest und das drum rum (Gymnastik, Kraft…)…Ich habe es versemmelt, zu lang zu schnell und peng gleich wieder Probleme mit der Sehne. Diesmal andere Seite, wegen der Abwechslung…ist wirklich eine Seuche.
lg a.

]]> Kommentar zu “Tage Der Wahrheit” liken und Wildcard gewinnen! von Rocco http://max-renko.com/2012/01/18/tage-der-wahrheit-liken-und-wildcard-gewinnen/#comment-542 Sun, 19 Feb 2012 14:42:30 +0000 http://max-renko.com/?p=469#comment-542 ja, bin auch heuer wieder dabei

]]> Kommentar zu “Tage Der Wahrheit” liken und Wildcard gewinnen! von bernd http://max-renko.com/2012/01/18/tage-der-wahrheit-liken-und-wildcard-gewinnen/#comment-541 Fri, 10 Feb 2012 15:18:27 +0000 http://max-renko.com/?p=469#comment-541 Hallo Max!
Startest heuer wieder beim IM in Klagenfurt?

lg

]]> Kommentar zu Amnes(t)ie?! von Bernd http://max-renko.com/2012/01/17/amnestie/#comment-540 Thu, 09 Feb 2012 14:56:44 +0000 http://max-renko.com/?p=463#comment-540 Geniale Antwort…mehr gibt es dazu nicht zu sagen…..

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